辟谣 | 崴脚后到底是冰敷好还是热敷好?敷多久?医生带你弄清楚

工业        2020-01-25   来源:飞猫鱼电影

崴脚后该怎么办?这个看似不是问题的问题,大多数人的答案都是错的。那崴脚后到底是冰敷正确,还是热敷正确呢?下面,“问上医”就跟大家详细讲讲。

辟谣 | 崴脚后到底是冰敷好还是热敷好?敷多久?医生带你弄清楚


崴脚后到底是该冰敷还是热敷?

事实上,刚刚受伤的时候,不论是骨折还是韧带撕裂,一定是长在骨头上和韧带上的血管也都完全断了。这时候血管正在出血,热敷只会让血液流通更剧烈,导致肿胀更加的严重。

冰敷的原理是:利用冷冻效应使周围血管收缩、减少外周血流量、改变血管通透性,进而可以减少出血、减轻或防止肿胀、缓解疼痛。

冷直接作用于我们的感觉神经末梢和痛觉末梢,能降低神经传导速度,减轻身体对疼痛的敏感性。

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局部低温还可以降低肌张力及肌肉兴奋性、使肌肉收缩及松弛速度减慢,进而缓解肌肉痉挛。

而且,局部低温还能减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀;减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成。因此,崴脚或韧带损伤后,应在48小时到72小时内冰敷。


冰敷的时间并不是越长越好

冰敷时可用装满冰块的毛巾或把厚毛巾用冰水浸湿后,敷贴在受伤部位。

冰敷的时间视情况而定。一般每次冰敷以15~20分钟为宜,两次之间至少间隔2小时。

冰敷时间不是越长越好,长时间的温度过低会刺激、麻痹局部神经,损伤痛觉神经,尤其是皮肤感觉迟钝的老人,很可能会造成冻伤。

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冰敷后再热敷

如果是崴脚,24小时后,扭伤部位基本上已经不出血了,这时候再热敷,能促进组织修复、再生,防止黏连。

热敷的原理:热敷时,身体为了保持正常的体温,皮肤和毛细血管会舒张、汗腺分泌,有利于淤血、废物的排出。而且,热敷还能放松关节周围的筋膜、肌腱,降低组织内压,有利于炎性物质的吸收、消散。

更重要的是,热敷能促进血液循环,帮助受伤部位的血管、韧带、肌肉早日康复。

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热敷温度不要过高

热敷可用热毛巾、热水袋或热敷包。热敷时注意温度不宜过高,50~60摄氏度即可,每次20分钟左右。热敷过程中应注意观察局部皮肤颜色,避免烫伤。


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